Важное перестаёт жить только в планах и в голове
Проект, переезд, обучение или большая личная цель получают реальные шаги
- Что-то уже начато
- Что-то сделано
- Что-то назначено на конкретную дату
1 / 7
Практический психологический тренинг Анастасии Василевс
Я автор моего кино
Всё уже есть в голове. Теперь пора сделать так, чтобы это появилось в жизни
REC00:00:00:00
Анастасия Василевспсихолог, автор проекта «На своей частоте»
Тело · повторено9 повторений за 14 дней
ЗакрепленоОбед без ноутбука
После пропусков2 возвратана следующий день
Что из этого хочется тебе? Нажимай
- Больше зарабатывать
- Перестать жить работой
- Вернуть тело в свою жизнь
- Говорить «нет»
- Начать свой проект
- Переехать
- Высыпаться
- Чувствовать больше сил
- Перестать откладывать важное
Можно взять одну сферу, несколько или все 10
Узнаёшь?
В голове уже давно есть жизнь, которую хочется. В реальности она всё откладывается
Отметь то, что узнаёшь у себя
Самая болезненная точка - когда ты уже знаешь, чего хочешь, а жизнь всё ещё выглядит по-старому
Именно этот разрыв сокращаем на тренингеКадры из обычной жизни
То самое «я же всё понимаю, почему тогда ничего не меняется?»
Кадр 01 / 08
Реализация
Что хочется вместо этого
Хочется однажды заметить: «О, а ведь у меня реально стало по-другому»
Карточки переворачиваются сами
Что действительно меняет жизнь
Жизнь меняют конкретные действия
желание→действие→повторение→изменение жизни
На тренинге желание превращается в действие, действие - в повторение, повторение - в реальное изменение жизни
- Переездначинается с реального решения и первого шага
- Рост доходас действия, которого раньше не было
- Проектс первого блока работы, который состоялся
- Изменения в телес повторяемой ежедневной рутины
- Отдыхс места в реальной неделе
- Отношенияс первого «нет», которое удалось сказать вслух
- Большая цельс действия, которое произошло сегодня, а не осталось в голове
Что меняется после тренинга
Результат становится видно в обычной жизни
После работы остаётся собственная жизнь
Рабочие задачи перестают автоматически забирать весь остаток дня
Освобождается внимание для себя, близких, отдыха, тела и собственных планов
Забота о теле становится частью ежедневной рутины
Движение, сон, питание и восстановление перестают быть короткими заходами
Появляется вариант, который выдерживает занятость и отдельные пропуски
Ты начинаешь говорить «нет», когда это действительно необходимо
Вместо автоматического согласия появляется пауза
Можно проверить свои силы, время и желание и выбрать ответ, который подходит тебе
Выходные перестают исчезать бесследно
Ты начинаешь понимать, что действительно восстанавливает именно тебя
И оставлять этому место до того, как всё свободное время разберут дела
Большая цель перестаёт быть вечным «когда-нибудь»
У неё появляются выполненные шаги
- Промежуточные результаты
- Новые решения
- Понятный следующий ход
Результат индивидуален и зависит от твоего участия и выбранных задач
Авторство
Авторство - это когда жизнь перестаёт происходить только по инерции
ВыбираешьСмотришь, что мешаетПробуешьПроверяешьКорректируешьПовторяешь
Часть изменений закрепляетсяЧасть требует больше времениЧасть оказывается сейчас неактуальной
Так и собирается персональная система. Последовательно. Без требования изменить всю жизнь за один месяц
Сколько сфер менять
Ты самостоятельно выбираешь масштаб
На тренинге ты поймёшь, какой объём изменений сейчас будет рабочим именно для тебя
Задача - двигаться последовательно и сохранять то, что уже получилось
Как устроен тренинг
Каждый эфир должен изменить что-то за пределами эфира
- 1
Сначала выбираем живую ситуацию
Ту, которая реально происходит сейчас
- 2
Затем находим точку, которую хочется изменить
Конкретное действие. Конкретный результат. Конкретный момент
- 3
После выбираем эксперимент
То, что можно проверить в обычной жизни до следующего эфира
- 4
Жизнь показывает правду
ПолучилосьСорвалосьОказалось неудобноСработало частичноПоявилось неожиданное препятствие
- 5
На следующем шаге корректируем
И повторяем рабочий вариант
УвидетьВыбратьПопробоватьПроверитьСкорректироватьПовторитьЗакрепить
Ключевой инструмент тренинга
«Моя жизнь» · режим автора
Твоя жизнь становится системой, в которой видно, что уже меняется, что буксует и куда двигаться дальше
Участники получают приложение «Моя жизнь» с расширенным блоком «Режим автора». Карта жизни показывает, что хочется изменить. Режим автора показывает, что уже реально меняется. Доступ остаётся навсегда
Что меняю сейчасКонкретная сфера и конкретный результат
Как выглядит желаемая жизньТо, что должно появиться в реальности
Что происходит сейчасФакты вместо общей оценки «всё плохо» или «всё нормально»
Мои экспериментыКакие варианты уже проверялись
Что сработалоРабочие действия, которые стоит повторять
Где всё сорвалосьСитуации, в которых старый вариант вернулся
Что помогло вернутьсяЛичный набор способов продолжать после отката
ПовторенияСколько раз новый вариант уже удалось сделать
ПереносГде он начал работать в других ситуациях
ДинамикаЧто реально стало другим
Следующий шагКуда двигаться дальше
Как это выглядит в реальной жизни
Открываешь приложение и видишь свою жизнь по фактам
Листай экраны
Экраны из макета приложения «Моя жизнь», данные демонстрационные
История одного изменения
Через несколько месяцев ты видишь историю собственной жизни в движении
- Вот где всё начиналось
- Вот что хотелось изменить
- Вот первая попытка
- Вот момент, где всё вернулось назад
- Вот решение, которое помогло продолжить
- Вот первое повторение
- Вот десятое
- Вот изменение, которое уже стало обычной частью жизни
- Вот сфера, которую теперь хочется взять следующей
«Моя жизнь» становится личным архивом доказательств, что жизнь действительно меняется
К нему можно возвращаться всегда
Продолжать текущие измененияДобавлять новыеСравнивать периодыСмотреть, что стало устойчивееВыбирать следующую точку
Один доступ - несколько циклов изменений
Один раз входишь в тренинг - дальше можешь возвращаться в новые потоки
За один месяц невозможно качественно перестроить всё сразу. И этого от тебя никто не требует
В первом прохождении можно взять одну сферу, две или несколько. Довести их до реальных изменений. А потом вернуться в следующий поток и взять новые задачи: другую сферу, следующий уровень той же цели, новый жизненный период
твой доступ
Поток 1Состояние + работавыбираешь → пробуешь → получаешь первые изменения
Поток 2Тело + времязакрепляешь → расширяешь → берёшь новую сферу
Поток 3Реализация + финансыпереносишь → обновляешь цели → продолжаешь
Поток 4Следующие жизненные задачиистория в «Моя жизнь» продолжается
Купив тренинг один раз, ты получаешь возможность участвовать в следующих потоках повторно
Без повторной оплаты за сам тренинг. Каждый новый поток становится следующим циклом работы с собственной жизнью
Точные условия повторного участия закрепляются в оферте
Тренинг можно проходить снова с совершенно другой задачей
- Первый разработа и состояние
- Следующий потоктело и режим
- Потомотношения
- Потомреализация
- Потомпереезд или большая цель
Жизнь меняется. Задачи меняются. «Моя жизнь» сохраняет историю. Каждый новый проход продолжает предыдущий
10 сфер жизни
Где именно хочется перемен сейчас?
Выбери свои сферы, и они отметятся в программе
Количество сфер выбираешь самостоятельно. На тренинге становится понятно, какой объём изменений сейчас даст лучший результат
10 эфиров
Десять сфер - десять мест, где жизнь может стать другой
Если→Что меняем→Эксперимент→Реальный результат
Что остаётся после тренинга
Ты уходишь не с конспектом
Реальные измененияТо, что уже начало происходить по-другому
«Моя жизнь» · режим автораИстория изменений и дальнейшая работа, доступ навсегда
Рабочие экспериментыТо, что проверено на собственной жизни
ПовторенияЧто уже получилось сделать несколько раз
Способы возвращаться после откатаЛичный набор решений
Персональный маршрутСледующие изменения в понятной последовательности
Доступ к следующим потокамВозможность продолжать тренинг с новыми задачами
Кому подходит
Тебе сюда, если уже надоело всё понимать и ждать, когда жизнь догонит
- важное годами существует в голове
- работа занимает слишком много жизни
- тело получает внимание рывками
- слово «нет» чаще остаётся внутри
- отдых почти не восстанавливает
- собственные задачи всегда после срочных
- хочется больше зарабатывать, но непонятно, какие действия реально менять
- большая цель постоянно откладывается
- после хорошего старта всё быстро возвращается
- хочется реальных изменений сразу в нескольких сферах
- нужен способ продолжать после отката
- хочется видеть доказательства изменений, а не только чувствовать мотивацию
Тренинг ведёт
Анастасия Василевс
Психолог и автор проекта «На своей частоте»Работаю на стыке психологии, нейробиологии, саморегуляции и практических изменений в обычной жизни
Мне всегда было интересно не только понять, почему человек снова приходит в одну и ту же точку. Гораздо важнее другой вопрос:
🎁 Подарки участникам · 6 инструментов
Когда изменение застопорилось, откатилось или стало непонятно, что делать дальше
Шесть мощнейших инструментов на самые трудные моменты изменений получаешь в подарок вместе с тренингом. Сильные, точные, по-настоящему рабочие: протоколы, практики, техники и карта для тех мест, где изменения обычно начинают буксовать
Практический психологический тренинг
Я автор моего кино
10 эфиров, практика между встречами, приложение «Моя жизнь» с режимом автора и возможность участвовать в следующих потоках
Оплатить
Оплата прошла. Письмо со ссылкой для входа в кабинет придёт на почту, указанную при оплате. Доступ к материалам потока откроется там.
Результат индивидуален и зависит от твоего участия. Тренинг не заменяет психотерапию и медицинскую помощь
Вопросы
Что обычно спрашивают
У меня сразу несколько сфер, которые хочется изменить
Ты выбираешь, сколько сфер брать в работу: одну, две, несколько или все 10. На тренинге станет понятно, какой объём изменений сейчас реально помещается в твою жизнь и с чего лучше начинать
За один поток реально изменить всё?
Глубокие изменения требуют времени и повторения. Поэтому тренинг построен как последовательная система: один поток для самых актуальных задач, следующий для новых сфер или следующего уровня уже начатых изменений
Можно пройти тренинг повторно?
Да. История в «Моя жизнь» сохраняется, следующее прохождение начинается с уже существующей точки. Условия повторного участия фиксируются в оферте
Что, если после хорошего старта всё снова возвращается?
Такое бывает у большинства реальных изменений. Возвращение старого варианта не обнуляет опыт. В «Моя жизнь» видно, что работало и где сорвалось, а для таких моментов в тренинге есть протокол «Вернуться после отката»
Я уже много знаю про психологию
Знания помогают быстрее понимать механизм. Тренинг сфокусирован на том, что происходит после понимания: действия, повторения и изменения, которые видно в собственной жизни
Это психологическая терапия?
Это практический психологический тренинг для самонаблюдения, изменения повседневных действий и создания персонального маршрута изменений. При состояниях, требующих индивидуальной психологической, психотерапевтической или медицинской помощи, потребуется работа с соответствующим специалистом
Представь, что через несколько месяцев часть того, что сейчас существует только в голове, уже стала твоей обычной жизнью
- Проект больше не лежит мёртвым файлом в заметках
- Слово «нет» звучит тогда, когда оно действительно нужно
- Тело получает внимание регулярно
- Отдых появляется раньше, чем заканчиваются силы
- Большая цель уже имеет несколько выполненных шагов
- Финансовая задача получила реальные действия
- Переезд перестал быть картинкой на доске желаний
- И в «Моя жизнь» видно, как именно всё это менялось
«я хочу»«я уже это делаю»
Самое интересное начинается в момент, когда «я хочу» превращается в «я уже это делаю»
Хочу менять свою жизнь →